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整个过程控制在1小时之内,不要时间太长;一周不Xdng于两次,不多于四次,坚85Rr半年左右,就会有比较明98yh的效果,前提是:尽量克pjPR自己的食欲,多食蔬菜、lRzT奶、含淀粉类食品(番薯LK7l类的)KNJr